Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]
Bez dwóch zdań... Tak samo jest z tłuszczem. Wszystko zależy od indywidualnej oksydacji tłuszczu. Zwiększona podaż węgli powoduje większe wukorzystywanie węgli. Z tłuszczem tak nie jest. Jego zwiększona podaż nie ma wpływu na poziom jego oksydacji. Z drugiej strony, węglowdany niewątpliwie obniżają utlenianie tłuszczu i zmniejszają jego zużycie...
Niedziela 15.01.2012 Dzień bez siłowni, zrobiłem aeroby na rowerku 35 minut. Myślę, że raz, dwa razy w tygodniu mi nie zaszkodzi i nie obniży siły. W marcu zamierzam troszkę zrzucić zbędnego tłuszczu także przygotować się jakoś trzeba do aerobów około 4 razy w tygodniu. Jutro nogi, powtórka pierwszego tygodnia, za to za 2 tygodnie już będzie [...]
sam gruczol bardzo maly kolo 2cm ale zastosowal jakas nowa technike i wyskrobal troche tluszczu z klaty i dal pod sam sutek zeby po wygojeniu nmie bylo zapadnietych sutkow tylko wygladalo to naturalnie jakos tak powiedzial :)myslalem ze bedzie bardzo bolalo ale jest oki da sie wytrzymac bez tablet na bol
bez znieczulenia sie nie da ;P ja robilem ze znieczuleniem to jak dr delikatnie datknal do nerwu to czulem niewyobrazalny bol, ktorego nie moglem wytrzymac, a jak u kogos to jest bardzo ukrwione to wspolczuje :( i choc zdarzylo sie to doslownie kilka razy podczas calego zabiegu to nadal jak se przypomne te momenty to :D:D ale warto bylo, wszystko [...]
Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]
132-134kg jakoś tak ważyłem przy 187cm, sam fat po za nogami bo kopyta mialem od sportu duże, ale tak to w łapie z 43 bez ćwiczenia. chyba w 2 lata żem doj**ał z 23kg tłuszczu%-), na plecach to mialem czerwoną pajęczynę.
[...] cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. hmmm dziwne ... czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia [...]
a ja uwazam ze powinnas tez ćwiczyć siłowo samo spalenie tłuszczu bez ćwiczenia nie jest takie łatwe a i ćwiczenia siłowe go wspomagają, gdyż wieksze mięśnie spalają więcej tłuszczu. mam nadzieje ze cos z tego zrozumiesz bo to chaotyzcvnie jest napisane Poza tym chodzi o łądną sportową sylwetkę, a nie o wychudzenie prawda? Zmieniony przez - [...]
[...] dla mnie i dla nowej siłowni. Wybrałem sie na Pure w Katowicach, darmowa wejściówka, to trzeba zobaczyć jak się to prezentuje przed zakupem karnetu. I jest bardzo fajnie, bez namysłu kupuję tam karnet. Trochę poćwiczyłem, pobiegałem i .. ledwo chodzę. Teraz widzę, jak przez te odżywianie mam wycieńczony organizm, kiedy to po zaledwie paru [...]
no to świetnie- marzy Ci się spalanie tłuszczu bez diety, bez treningu -cieżkiego- nóg i zdakje sie martwego ciągu... to tak jakbys chciał ogrzac dom -i to przez cała zimę- kilkoma bryłkami wegla
jesli chodzi o kettlebell to lepiej zrób tak: A: - SWINGi - TGU bez przerw, az bedzie sie z ciebie lało strumieniami i bedziesz miał dosyć... B: - SNATCHe (róznicuj obciążenie/ilość powtórzeń w zależności od dnia tygodnia) TGU i SNATCH to najlepsze cwiczenia na spalenie tluszczu.
[...] - i zawsze staraj się te pomiary robić w podobny sposób, a z biegiem czasu wyłapiesz nawet niewielkie zmiany... Jeśli przybędzie Ci tłuszczu na brzuchu, to powinieneś bez problemu zauważyć zmianę rzędu 0,5-1cm i jeśli utrzyma się to KILKA DNI, to wtedy dopiero reagujesz i wprowadzasz poprawki w diecie czy treningu. Patrząc na wagę [...]
dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]
po pierwszym cyklu było mi zupełnie nieźle, sporo straciłem tłuszczu i trochę mięsa nabrałem. a to był taki nie najlepszy cykl. jest link do topicu o moich cyklach trochę wyżej. ja tyje jak się nie ruszam. na trenbolonie i sustanonie traciłem tłuszcz bez robienia aerobów i bez specjalnej diety.
15.07.2013 r. Trening 20 minut: Wyciskanie płasko 8 x 70 kg Kolana do łokci wisząc 10 x Przysiady szybkie bez obciążenia 20 x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f00f81b708b46b49ba75967203fec51.png Zacząłem zastanawiać się w jakie miejsca pomieścić dodatkowe węglowodany - na razie wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. [...]